Усвоить принципы  правильного питания и здорового образа жизни.

Избавиться от вредных привычек и пищевой зависимости.

Скинуть лишние кг,  без вреда для здоровья.

Скинуть лишние кг, не испытывая недостатка пищи.

 

Научиться самостоятельно следить за питанием.

Поддерживать вес на протяжении всей жизни

Выиграть нужные и приятные подарки.

 

Online-проект ориентирован на похудение без вреда для здоровья. Длиться 45 дней под кураторством профессионального диетолога.

Online -проект пошагового эффективного похудения, без вреда для здоровья!!

Старт 16 потока 1 ноября

Старт 16 потока 1 ноября

Получи бесплатную пробную тренировку и начни преображаться уже сегодня!

Мы не передаем Вашу персональную информацию третьим лицам

Отправка Данных…

На сервере произошла ошибка.

Спасибо! Заявка принята!

#45ШАГОВ_РЕЗУЛЬТАТЫ:

ОТЗЫВЫ:

КАК ПРОХОДИТ ПРОЕКТ?

  • ЕЖЕДНЕВНЫЕ ЗАДАНИЯ

    Каждый день в закрытой группе вконтакте выходит видео задание на следующий день. На нем объясняется какие изменения вводим в питание, что исключаем, какую тренировку необходимо провести и т.д.

  • ПИТАНИЕ

    Каждый день вводятся определенные правила по общим принципам правильного сбалансированного питания (все постепенно).

    Обладатели пакетов  "участница" и "стройняшка" меню составляют сами, но учитывая ежедневные правила.

    А для участниц пакетов "фитоняшка" и "вип-красотка" разрабатывается программа питания. Рацион питания составляется по личным данным каждого участника, которые он указывает в специальной анкете. В программе все приемы пищи расписаны по граммам, присутствуют блюда с рецептами.

  • ТРЕНИРОВКИ

    Тренировки нацелены на домашние условия, без инвертаря. Удобно выполнять по видео.

    Тренировки общие для всех участников. Можно будет смотреть в записи.

    На программе "ВИП - красотка" программа тренировок разрабатывается специально под участника.  Программа тренировок составлена либо для домашних условий, либо для тренажерного зала. Корректируется раз в неделю.

  • ОТЧЕТЫ И КОНТРОЛЬ

    Обладатели пакетов "Стройняшка" и "Фитоняшка" каждый день в закрытой группе в контакте пишут отчет по заданию.

    Каждый день проверка отчетов каждой участницы и обратная связь от профессионального тренера и диетолога.

     

     На программе "Вип -красотка" участница  пишет отчет любым удобным способом лично тренеру.

  • ВЕБИНАРЫ

    В течении проекта проводятся вебинары о теории, которые делают процесс снижения веса более осознанным и эффективным. Разбираются темы: белки/жиры/углеводы, функции,  как правильно распределять их в течении, дня, в каких продуктам содержится и т.д.

    Как правильно составлять меню,  как тренироваться , чтобы сжигание жира было более эффективно, какие ошибки мы делаем при похудении и многие другие важные темы.

    Вебинары можно будет смотреть в записи.

  • ПОДАРКИ

    В конце проекта проходит внутреннее голосование по фоткам ДО_ПОСЛЕ.

    Первые три места получают подарки.  Также будут различные номинации, которые тоже получат презенты! В розыгрыше подарков участвуют девушки пакетов "Стройняшка", "Фитоняшка" и "Вип-красотка".

  • ОБЩЕНИЕ И ПОДДЕРЖКА

    Обладатели пакетов "Стройняшка", "Фитоняшка" и "Вип-красотка"имеют  доступ к закрытому чату. В данном чате участницы общаются, поддерживают друг друга, делятся рецептами, задают вопросы и т.д.

    Участницы пакета "Вип-красотка" имеют круглосуточную поддержку от тренера, могут в любое время задать интересующий вопрос.

     

  • ПРИМЕР ВИДЕО

ПАКЕТЫ ПРОЕКТА

ВИП-КРАСОТКА

9990 руб

Пакет "Фитоняшка"

 

+

■  Индивидуальная программа тренировок (для дома или для тренажерного зала)

 

■ Персональная работа с тренером (WhatsApp, Viber, Telegram) - обратная связь, корректировки, дополнительные задания.

 

■ Бесплатная поддержка 1 месяц после интенсива.

 

■ Программа тренировок - это расписание упражнений и четкие указания по технике выполнений.

В разработанных программах учитываются ваши данные, предпочтения, особенности вашего организма, противопоказания, уровень подготовленности и предыдущий опыт.

 

■ Пакет "ВИП" для тех, кто хочет получить персональный подход в питании, тренировках, отчетности и получить максимально качественный результат.

 

СТРОЙНЯШКА

2990 руб

Пакет "Самостоятельная"

 

+

■  Ежедневная проверка отчетов и обратная связь от диетолога.

 

■ Доступ к закрытому чату с другими участниками интенсива.

 

 

■ Вебинары от приглашенных специалистов (психология, женственность, взаимоотношения, макияж и пр.)

 

■  Участие в розыгрыше призов среди дошедших до конца.

 

■  Материалы, которые помогут самостоятельно следить за здоровым образом жизни после прохождения проекта.

 

■ Пакет "Стройняшка" для тех, кто кто готов активно участвовать , получить качественный результат и побороться за подарки в конце проекта.

ФИТОНЯШКА

4990 руб

Пакет "Стройняшка"

 

+

■  Индивидуальная программа питания

 

■  Программа питания - это расписание приемов пищи, четкие указания по продуктам, рецепты. В разработанной программе учитываются ваши данные, предпочтения и предыдущий опыт. Программа разрабатывается в начале проекта и корректируется один раз. Это позволит получить лучший результат.

 

■ Пакет "Фитоняшка" для тех, кто хочет получить персональный подход в питании, готов активно участвовать,  участвовать в розыгрыше подарков и получить качественный результат.

САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ

1990 руб

 ■ Ежедневные видео задания по питанию, тренировкам, мотивации.

 

■ 4 вебинара по питанию, тренировкам, мотивации от тренера.

 

■ Участницы пакета "Самостоятельная" НЕ пишут отчетов. Выполняются задания или нет не проверяются.

 

■ Пакет "Самостоятельная"  для тех, кто хочет просто посмотреть из чего состоит проект 45 шагов или для тех, у кого сильная сила воли (не нужен контроль).

Старт 16 потока 1 ноября

Старт 16 потока 1 ноября

Мы не передаем Вашу персональную информацию

третьим лицам

Отправка Данных…

На сервере произошла ошибка.

Спасибо! Заявка принята!

Хочу присоединиться к

 16 потоку #45шагов:

Основатель проекта #45шагов:

ДАРЬЯ ПАШИНСКАЯ

Дипломированный инструктор фитнеса, бодибилдинга и оздоровительной физической культуры. Спортивный нутрициолог.

"

Мало знать как правильно питаться и тренироваться, важно окружение и психологическая поддержка для того, чтобы дойти до конца! В проекте #45шагов помимо теории (которая поможет следовать здоровому образу жизни самостоятельно) будет очень много практики и общения.  И самое главное, мотивация победить, чтобы доказать всем, что ты лучше всех и конечно получить интересные подарки!

За 45 дней можно изменить себя, без вреда для здоровья и привить себе полезные здоровые привычки!  Присоединяйся и убедись сама!

"

ДИПЛОМЫ И СЕРТИФИКАТЫ:

Выбирай какой

хочешь быть ты!

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Напишите

интересующий вопрос:

Гарантируем конфиденциальность ваших данных

Отправка Данных…

На сервере произошла ошибка.

Спасибо! Заявка принята!

WhatsApp/Telegram/Viber:

+7 (985) 155 60 77