Усвоить принципы  правильного питания и здорового образа жизни.

Избавиться от вредных привычек и пищевой зависимости.

Скинуть лишние кг,  без вреда для здоровья.

Скинуть лишние кг, не испытывая недостатка пищи.

 

Научиться самостоятельно следить за питанием.

Поддерживать вес на протяжении всей жизни

Выиграть нужные и приятные подарки.

 

Online-проект ориентирован на похудение без вреда для здоровья. Длиться 45 дней под кураторством профессионального диетолога.

Online -проект пошагового эффективного похудения, без вреда для здоровья!!

Старт 16 потока 27 ноября

Старт 16 потока 27 ноября

Получи бесплатную пробную тренировку и начни преображаться уже сегодня!

Мы не передаем Вашу персональную информацию третьим лицам

Отправка Данных…

На сервере произошла ошибка.

Спасибо! Заявка принята!

#45ШАГОВ_РЕЗУЛЬТАТЫ:

ОТЗЫВЫ:

КАК ПРОХОДИТ ПРОЕКТ?

  • ЕЖЕДНЕВНЫЕ ЗАДАНИЯ

    Каждый день в закрытой группе вконтакте выходит видео задание на следующий день. На нем объясняется какие изменения вводим в питание, что исключаем, какую тренировку необходимо провести и т.д.

  • ПИТАНИЕ

    Каждый день вводятся определенные правила по общим принципам правильного сбалансированного питания (все постепенно).

    Обладатели пакетов  "участница" и "стройняшка" меню составляют сами, но учитывая ежедневные правила.

    А для участниц пакетов "фитоняшка" и "вип-красотка" разрабатывается программа питания. Рацион питания составляется по личным данным каждого участника, которые он указывает в специальной анкете. В программе все приемы пищи расписаны по граммам, присутствуют блюда с рецептами.

  • ТРЕНИРОВКИ

    Тренировки нацелены на домашние условия, без инвертаря. Удобно выполнять по видео.

    Тренировки общие для всех участников. Можно будет смотреть в записи.

    На программе "ВИП - красотка" программа тренировок разрабатывается специально под участника.  Программа тренировок составлена либо для домашних условий, либо для тренажерного зала. Корректируется раз в неделю.

  • ОТЧЕТЫ И КОНТРОЛЬ

    Обладатели пакетов "Стройняшка" и "Фитоняшка" каждый день в закрытой группе в контакте пишут отчет по заданию.

    Каждый день проверка отчетов каждой участницы и обратная связь от профессионального тренера и диетолога.

     

     На программе "Вип -красотка" участница  пишет отчет любым удобным способом лично тренеру.

  • ВЕБИНАРЫ

    В течении проекта проводятся вебинары о теории, которые делают процесс снижения веса более осознанным и эффективным. Разбираются темы: белки/жиры/углеводы, функции,  как правильно распределять их в течении, дня, в каких продуктам содержится и т.д.

    Как правильно составлять меню,  как тренироваться , чтобы сжигание жира было более эффективно, какие ошибки мы делаем при похудении и многие другие важные темы.

    Вебинары можно будет смотреть в записи.

  • ПОДАРКИ

    В конце проекта проходит внутреннее голосование по фоткам ДО_ПОСЛЕ.

    Первые три места получают подарки.  Также будут различные номинации, которые тоже получат презенты! В розыгрыше подарков участвуют девушки пакетов "Стройняшка", "Фитоняшка" и "Вип-красотка".

  • ОБЩЕНИЕ И ПОДДЕРЖКА

    Обладатели пакетов "Стройняшка", "Фитоняшка" и "Вип-красотка"имеют  доступ к закрытому чату. В данном чате участницы общаются, поддерживают друг друга, делятся рецептами, задают вопросы и т.д.

    Участницы пакета "Вип-красотка" имеют круглосуточную поддержку от тренера, могут в любое время задать интересующий вопрос.

     

  • ПРИМЕР ВИДЕО

ПАКЕТЫ ПРОЕКТА

ВИП-КРАСОТКА

9990 руб

Пакет "Фитоняшка"

 

+

■  Индивидуальная программа тренировок (для дома или для тренажерного зала)

 

■ Персональная работа с тренером (WhatsApp, Viber, Telegram) - обратная связь, корректировки, дополнительные задания.

 

■ Бесплатная поддержка 1 месяц после интенсива.

 

■ Программа тренировок - это расписание упражнений и четкие указания по технике выполнений.

В разработанных программах учитываются ваши данные, предпочтения, особенности вашего организма, противопоказания, уровень подготовленности и предыдущий опыт.

 

■ Пакет "ВИП" для тех, кто хочет получить персональный подход в питании, тренировках, отчетности и получить максимально качественный результат.

 

СТРОЙНЯШКА

2990 руб

Пакет "Самостоятельная"

 

+

■  Ежедневная проверка отчетов и обратная связь от диетолога.

 

■ Доступ к закрытому чату с другими участниками интенсива.

 

 

■ Вебинары от приглашенных специалистов (психология, женственность, взаимоотношения, макияж и пр.)

 

■  Участие в розыгрыше призов среди дошедших до конца.

 

■  Материалы, которые помогут самостоятельно следить за здоровым образом жизни после прохождения проекта.

 

■ Пакет "Стройняшка" для тех, кто кто готов активно участвовать , получить качественный результат и побороться за подарки в конце проекта.

ФИТОНЯШКА

4990 руб

Пакет "Стройняшка"

 

+

■  Индивидуальная программа питания

 

■  Программа питания - это расписание приемов пищи, четкие указания по продуктам, рецепты. В разработанной программе учитываются ваши данные, предпочтения и предыдущий опыт. Программа разрабатывается в начале проекта и корректируется один раз. Это позволит получить лучший результат.

 

■ Пакет "Фитоняшка" для тех, кто хочет получить персональный подход в питании, готов активно участвовать,  участвовать в розыгрыше подарков и получить качественный результат.

САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ

1990 руб

 ■ Ежедневные видео задания по питанию, тренировкам, мотивации.

 

■ 4 вебинара по питанию, тренировкам, мотивации от тренера.

 

■ Участницы пакета "Самостоятельная" НЕ пишут отчетов. Выполняются задания или нет не проверяются.

 

■ Пакет "Самостоятельная"  для тех, кто хочет просто посмотреть из чего состоит проект 45 шагов или для тех, у кого сильная сила воли (не нужен контроль).

Старт 16 потока 27 ноября

Старт 16 потока 27 ноября

Мы не передаем Вашу персональную информацию

третьим лицам

Отправка Данных…

На сервере произошла ошибка.

Спасибо! Заявка принята!

Хочу присоединиться к

 16 потоку #45шагов:

Основатель проекта #45шагов:

ДАРЬЯ ПАШИНСКАЯ

Дипломированный инструктор фитнеса, бодибилдинга и оздоровительной физической культуры. Спортивный нутрициолог.

"

Мало знать как правильно питаться и тренироваться, важно окружение и психологическая поддержка для того, чтобы дойти до конца! В проекте #45шагов помимо теории (которая поможет следовать здоровому образу жизни самостоятельно) будет очень много практики и общения.  И самое главное, мотивация победить, чтобы доказать всем, что ты лучше всех и конечно получить интересные подарки!

За 45 дней можно изменить себя, без вреда для здоровья и привить себе полезные здоровые привычки!  Присоединяйся и убедись сама!

"

ДИПЛОМЫ И СЕРТИФИКАТЫ:

Выбирай какой

хочешь быть ты!

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Напишите

интересующий вопрос:

Гарантируем конфиденциальность ваших данных

Отправка Данных…

На сервере произошла ошибка.

Спасибо! Заявка принята!

WhatsApp/Telegram/Viber:

+7 (985) 155 60 77